BMI 指数
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请输入数据
体重状态
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健康体重范围
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kg
估算体脂率
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%
📋 输入身体数据
男性
女性
📊 BMI 分布
偏瘦
<18.5 正常
18.5-24.9 偏胖
25-29.9 肥胖Ⅰ
30-34.9 肥胖Ⅱ
≥35
<18.5 正常
18.5-24.9 偏胖
25-29.9 肥胖Ⅰ
30-34.9 肥胖Ⅱ
≥35
🔥 每日热量需求（BMR + 活动水平）
📖 什么是 BMI 体重指数？
BMI（Body Mass Index）身体质量指数，是国际通用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为：
BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)
| BMI 范围 | 体重等级 | 健康建议 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 适当增重，增加蛋白质摄入 |
| 18.5 - 24.9 | 正常 | 保持规律运动和均衡饮食 |
| 25.0 - 29.9 | 偏胖 | 控制饮食，增加有氧运动 |
| 30.0 - 34.9 | 肥胖Ⅰ度 | 建议咨询营养师制定减重计划 |
| ≥ 35.0 | 肥胖Ⅱ度 | 建议医学干预，排查代谢疾病 |